Les dentistes voient une épidémie de dents fissurées. Que se passe-t-il?

Alors, que pouvons-nous faire?

Vous seriez surpris du nombre de personnes qui ignorent qu’elles se serrent et grincent. Même les patients qui entrent dans le cabinet en se plaignant de douleur et de sensibilité sont souvent incrédules lorsque je le signale. “Oh non. Je ne grince pas des dents », est un refrain que j’entends encore et encore, malgré le fait que je suis souvent en train de regarder eux le font.

La sensibilisation est la clé. Vos dents se touchent-elles actuellement? Même en lisant cet article? Si tel est le cas, c’est un signe certain que vous faites des dégâts – vos dents ne devraient pas du tout se toucher tout au long de la journée, à moins que vous ne mangiez et ne mâchiez activement votre nourriture. Au lieu de cela, votre mâchoire doit être détendue, avec un peu d’espace entre les dents lorsque les lèvres sont fermées. Soyez attentif et essayez de vous empêcher de grincer lorsque vous vous surprenez à le faire.

Si vous avez un garde de nuit ou un dispositif de retenue, des dispositifs qui maintiennent les dents dans le bon alignement et empêchent le grincement, essayez de les insérer pendant la journée. Ces appareils fournissent une barrière physique, absorbant et dispersant la pression. Comme je le dis souvent à mes patients, je préfère de loin que vous craquiez un gardien de nuit plutôt que de casser une dent. Votre dentiste peut fabriquer un garde de nuit sur mesure pour assurer un ajustement approprié.

Et comme beaucoup d’entre nous continueront à travailler à domicile pendant des mois, il est impératif de mettre en place un poste de travail adéquat. Idéalement, lorsque vous êtes assis, vos épaules devraient être au-dessus de vos hanches et vos oreilles devraient être au-dessus de vos épaules. Les écrans d’ordinateur doivent être au niveau des yeux; placez votre moniteur ou ordinateur portable sur une boîte ou une pile de livres si vous n’avez pas de chaise ou de bureau réglable.

Considérez également que dans nos nouveaux bureaux à domicile, il n’est pas rare de se lever du lit, de trouver un canapé, puis de s’asseoir neuf heures par jour. Essayez de le mélanger avec un peu de position debout, autant que possible, et d’incorporer plus de mouvement. Profitez de chaque pause dans la salle de bain ou de chaque appel téléphonique comme une occasion de faire plus de pas, quelle que soit la taille de votre maison ou de votre appartement.

À la fin de la journée de travail, je conseille à mes patients – excusez le terme médical très technique – de «se tortiller comme un poisson». Allongez-vous sur le sol sur le dos, les bras tendus au-dessus de votre tête, et remuez doucement vos bras, vos épaules, vos hanches et vos pieds d’un côté à l’autre. Le but est de décompresser et d’allonger la colonne vertébrale, ainsi que de relâcher et de soulager une partie de cette tension et de cette pression.

Si vous avez une baignoire, pensez à prendre un bain de sel d’Epsom de 20 minutes le soir. Concentrez-vous sur la respiration par le nez et la détente, plutôt que de penser au travail, de faire défiler les courriels ou de réfléchir à l’horaire de retour à l’école de vos enfants (plus facile à dire qu’à faire, je sais).

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